• טאל לוי כהן

כמה דרכים להתמודדות עם דיכאון

עודכן ב: מאי 19


לפעמים יש לנו ימים כאלה (ולפעמים הם גם נמשכים יותר מיום), שלא בא לנו לצאת מהמיטה, שאנחנו מרגישות/ים שאנחנו לא יכולות/ים לקום, שקשה לנו לחייך ושקשה לנו לקבל את המציאות כפי שהיא.

זה חלק מהמנגנון הנפשי שלנו ולרוב, זה הרגל שקיבלנו בסביבה שבה גדלנו.

זה טבעי וזה יכול להיות עניין חולף אבל ישנן כמה דרכים לעזור לזה לחלוף:

1. לצאת מהמיטה ולעשות מקלחת או אמבטיה

2. להתלבש בבגדים נוחים

3. לעשות מדיטציה 10 דקות או יותר

4. לצאת להליכה בחוץ

5. למצוא מוצא יצירתי - ליצור באמנות פלסטית, לרקוד, לשיר

6. לכתוב 5 דברים שעושים אותך גאה בעצמך

7. לכתוב 5 דברים שאת.ה מודה עליהם

8. לקבל את עצמך בדיוק כמו שאת.ה

הביטוי האמנותי והביטוי בכתיבה עוזרים לשים את הדברים בפרופורציות, להבין ש"הסיפור בעצם לא כל-כך גדול" והמפלצת לא כזאת נוראה. גם אם הדברים שאנחנו עוברים/ות נוגעים לנו בנימים מאוד דקים וחשופים של כאב - כוח החיים הוא חזק ואנחנו חזקיות/ים ויכולות/ים להתמודד מול המקומות הכואבים - להתגבר, להתעשת (ואולי להתאשת - גבר מתגבר ואישה מתאשתת! :) - ולעבור את המשוכות הללו של ייאוש ושל נפילה, ולצאת מחוזקים/ות.

כמובן שאני בעד גם לתת מקום למקומות הנמוכים הללו ולא לטאטא אותם, אבל אחרי כמה שעות/ימים אפשר להיעזר באחד או כמה מהאפשרויות מעלה ולחזור לשמחת חיים ואהבה עצמית מלאה!!

המון המון המון המון בהצלחה, ואהבה עצמית ללא תנאי.

#דיכאון #דרכיםלהתמודדותעםדיכאון #טאל #TalMotio #טכניקה

     צרו קשר:  052-3720763

מידע נוסף ושיתופי פעולה: