טכניקות – להיכרות עם עצמנו. ליצור אהבה עצמית. ללמוד על יקירנו.

טכניקות – להיכרות עם עצמנו. ליצור אהבה עצמית. ללמוד על יקירנו.

מה את מציירת על דף לבן?

איך את נעה כשהמוסיקה מתחילה?

מה המילה הראשונה שעולה לך בראש עכשיו?

מה את מרגישה?

אם אנחנו רוצות להכיר את עצמנו טוב יותר ואם אנחנו רוצות לדעת מה מתרחש בתוך נפשם של אהובינו, ילדינו, יקירינו – אלה הן דרכים קלות ונגישות כדי לפתוח חלון אל תוך הנפש.

עכשיו השאלה היא איך אנחנו קוראות את "הממצאים".

מצד אחד ישנן שנים של למידה של דרכי אבחון והכרות שלנו עם סימנים שמראים לנו כיוון אבל ישנה גם האינטואיציה שלנו – שהיא בסופו של דבר, הדרך הכי נכונה להבנת סיטואציות ויש לסמוך עליה!

נגיד שציירת על הדף הלבן עיגול שמסתלסל סביב עצמו –

אז סביר להניח שאת נמצאת כרגע במצב של איזושהי התבוננות פנימה אל תוך עצמך.

איך הקו נגמר? בפנים או בחוץ? מביע אופטימיות או פסימיות? מה מרגיש לך? האם הצבע בו בחרת הוא כהה הוא בהיר? כהה מביע כמובן יותר קדרות מאשר צבע בהיר שמביע שמחה, ואולי השתמשת בכמה צבעים? והרגש שלך מלא בכל טוב.

ומהו כל הטוב הזה ומהי אותה התבוננות פנימה, את שואלת?

אפשר לענות על כך פשוט על-ידי שנשאל את השאלות הללו ונאזין מיד לתשובה שעולה –נקשיב באמת וניתן דרור למה שעולה - ללא סינונים וללא צינזורים!

נגיד שציירת חיצים לכל הכיוונים?

אז את כנראה נמצאת במצב של חיפוש, צומת דרכים. יתכן ואת אפילו לא מודעת לכך שהנפש שלך מחפשת מוצא, ויתכן שאת בשיא החיפושים, ואז, כמה חיצים יש? כמה הם דומים? שונים? לאן הם מורים? למעלה? למטה? נכנסים זה בזה? מסתלסלים?

ניתן להרגיש גם לאיזה חץ את נמשכת יותר ולהבין מה מביע החץ הזה. תאמיני למה שאת חושבת כשאת מתבוננת על הציור שלך.

נגיד שציירת בית – האם יש בו חלונות או לא? ישנו עץ ליד? אנשים? האם ציירת שמש? מה מביע הבית? חנק או פתיחות?

כל הנתונים הללו ועוד מאירים אור על מצבך הנפשי. את עסוקה במה שמתרחש בביתך הפיזי, או במקומך בעולם - בבית הפנימי שלך – תשאלי את עצמך למה התכוונת ותדעי את התשובה. גם הדרך בה ציירת את – היא מביעה כיצד את מרגישה כרגע בקשר לביתך הפיזי או ביתך הנפשי.

ולגבי התנועה כאשר המוסיקה מתחילה - אם כאשר את שומעת מוסיקה כדי לנוע את קופאת?

מה זה אומר עליך?

יכול להיות שהביקורת העצמית משתלטת עליך, ביקורת שמקורה בדמויות שליוו את חייך מרגע הולדתך ועד היום והכניסו למוחך ולתחושותיך ביקורת עצמית שאין בה שום צדק. יכול להיות שאת פשוט ברגע של סגירות כי שמעת משהו עצוב ואת לא במצב-רוח לרקוד, ויכול להיות שמתחבא כאן משהו עמוק הרבה יותר של פגיעה במקום הזה בעבר וחוסר יכולת להיפתח.

האם את קופצת?

יש בך אנרגיה מתפרצת שיכולה לנבוע מכמה סיבות – שמחה או עצבים או פשוט צורך בשחרור – וכאן אפשר לשאול את עצמנו ממה נובע כל אחד מהמצבים הרגשיים הללו.

האם גלים עוברים בגופך? מה הם הגלים הללו? מה הם מבטאים עבורך?

התשובה הראשונה שעולה לך בראש – היא המפתח להבין את המקום שאת נמצאת בו כרגע מבחינה רגשית.

וכך גם לגבי יקירנו.

אם את רוצה לדעת מה עובר על ילדייך קחי דף לבן, שימי מוסיקה ותרקדו רגע בבית ותדעי מהר מאוד איפה נמצאים מבחינה רגשית, ואם ישנן שאלות פשוט תשאלי.

עם ילדים קטנים זה ממש פשוט לקבל תשובות משום שהם חסרי כל עכבות וחסרי פילטרים ונותנים דרור לכל מה שעובר עליהם – הכי אותנטיים שיש.

עם בני-נוער המקום הזה טיפה יותר קשה, אך אם תעשי זאת בחופשיות ביחד איתם, תציירי ותרקדי – כך תתני להם מרחב רגשי בטוח לביטוי אישי והקפידי להקשיב בפתיחות וללא פיסת ביקורת לתשובותיהן.

אלה הם כלים שניתן להשתמש בהם ולאבחן מצבים רגשיים.

אחת המטרות יכולה להיות משום שמרגישים שמשהו לא טוב עובר על יקירנו ואז ניתן לקבל כיוון מה קורה ולקבל מידע על המצב הנפשי שהאדם נמצאת בו כרגע.

יתכן גם שהאדם תשלול את המסקנות שאת הסקת מביטויי הנפש באותו הרגע, אך לעתים הנפש מדברת והשכל מדחיק. במידה ועולים דברים שנראים או נשמעים מדאיגים ניתן כמובן ליצור קשר עם אשת מקצוע.

הידע הזה יוצר מודעות – אנחנו מנתחות את עצמנו בזמן אמת. המודעות יוצרת היכרות אמיתית וכנה עם עצמנו והבנה של מה קורה לנו בכל רגע נתון ומתוך כך אנחנו הופכים אותנטיים וחופשיים.

ועל כך ועוד בפוסט הבא.